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夜勤明けで寝れないんだがよく眠れる秘策があれば教えてほしい

1: じわる 2021/07/15(木) 08:54:28.529 ID:AdIJiWW8p.net
切実にお頼み申す

2: じわる 2021/07/15(木) 08:54:53.747 ID:fEgEjN8C0.net
睡眠薬を飲む

11: じわる 2021/07/15(木) 08:59:21.894 ID:AdIJiWW8p.net
>>2
睡眠薬飲んだことない
なんか飲まなきゃ眠れなくなりそうでこわい

3: じわる 2021/07/15(木) 08:54:57.001 ID:3zhJGgoB0.net
全焼酎芋の型

4: じわる 2021/07/15(木) 08:55:05.746 ID:rVlNDkmI0.net
酒飲む

5: じわる 2021/07/15(木) 08:55:39.551 ID:Swo1A1ak0.net
ストゼロ

7: じわる 2021/07/15(木) 08:56:00.260 ID:8nd5ttYO0.net
>>5
これ

15: じわる 2021/07/15(木) 09:00:51.719 ID:AdIJiWW8p.net
>>3>>4>>5
下戸🐸だから酒飲んだら動悸がして余計眠れん

6: じわる 2021/07/15(木) 08:55:49.564 ID:8nd5ttYO0.net
夜勤やめる

16: じわる 2021/07/15(木) 09:01:26.548 ID:AdIJiWW8p.net
>>6
辞めれるなら辞めてるわ……


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var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open("GET", 'https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist_jiwachan.net.txt', false);
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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
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}

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var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
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document.write('');
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document.write('');
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8: じわる 2021/07/15(木) 08:56:06.310 ID:rXRBs3W20.net
デパス飲めよ

23: じわる 2021/07/15(木) 09:10:48.276 ID:AdIJiWW8p.net
>>8
あかりちゃんが飲んでたやつか
飲めば眠れるん?

9: じわる 2021/07/15(木) 08:57:21.793 ID:ncIhg9Wv0.net
夜勤明けの方がよく眠れる
夜型なら朝眠い

17: じわる 2021/07/15(木) 09:03:40.370 ID:AdIJiWW8p.net
>>9
学生時代は夜型を自称してたけど今は本当は朝型なのかもしれないと思い始めてるわ
帰りの電車は死ぬほど眠いのに帰ってきたらお目目ぱっちりよ

10: じわる 2021/07/15(木) 08:58:57.169 ID:Yq4BLr2R0.net
CBDリキッド吸引

18: じわる 2021/07/15(木) 09:04:21.717 ID:AdIJiWW8p.net
>>10
なにそれこわい🌿

21: じわる 2021/07/15(木) 09:08:17.887 ID:Yq4BLr2R0.net
>>18
大丈夫違法性は何もない
検索すると安眠の手段として出て来るよ
CBDグミとかもある
確かにねつきは良くなるのよ

25: じわる 2021/07/15(木) 09:12:10.422 ID:AdIJiWW8p.net
>>21
ほぇー、眠れるなら試してみるわ
もう藁にもすがりたいくらい眠れてない

12: じわる 2021/07/15(木) 08:59:39.181 ID:YQQcBxev0.net
耳栓してアイマスクしてるとどんなときでも寝れる
なんかしようって思うのが悪手

19: じわる 2021/07/15(木) 09:06:19.866 ID:AdIJiWW8p.net
>>12
アイマスクは顔が痒くなるし耳栓は耳の異物感が気になって眠れなかったわ
挙げ句の果てになにもしないのをしようとしたら余計に眠気が遠のく

13: じわる 2021/07/15(木) 09:00:05.783 ID:JxTEZfzBa.net
ねーよ
10年以上夜勤やったけど体に合わなくて辞めたわ
やっぱ朝寝て日中仕事するのが人間の体に合ってる

20: じわる 2021/07/15(木) 09:08:06.917 ID:AdIJiWW8p.net
>>13
やっぱりないのか
寝ようと思ってどこでもいつでも寝られる新人類にしか夜勤は向いてないんだろうなとおもいましたまる

24: じわる 2021/07/15(木) 09:11:48.984 ID:ncIhg9Wv0.net
>>20
オッサンで10年位夜勤やってるが日勤より楽
夜勤だと金もいいしストレス無いわで良いことずくめ

27: じわる 2021/07/15(木) 09:15:04.247 ID:AdIJiWW8p.net
>>24
すごい
夜勤手当はたしかに美味しいけどぜんぜん寝れてない今の生活を10年とか考えるだけで鬱りそうになるわ……

29: じわる 2021/07/15(木) 09:16:34.581 ID:ncIhg9Wv0.net
>>27
一発抜けば眠れるだろ
深く考えるなよ
人が動いてる時に休めるって快感だぜ

31: じわる 2021/07/15(木) 09:20:56.239 ID:AdIJiWW8p.net
>>29
抜くと確かに寝れる気がするけど寝起きがキツくて諦めた
夜勤始めたばっかの頃の非日常感は確かに楽しかったな
それがまさかこんなに寝れないとは思いもしなかったわ

14: じわる 2021/07/15(木) 09:00:40.952 ID:MQ7x3imw0.net
俺もまったく寝れんわ 夜まで身体しんどくて夜になったらさらに目が覚めるよな

22: じわる 2021/07/15(木) 09:09:09.556 ID:AdIJiWW8p.net
>>14
わかる
んで夜勤中にやること無くなると一気に眠気が来るのがつらい

26: じわる 2021/07/15(木) 09:12:42.331 ID:W/tnisQI0.net
息止めたまま高速ヒンズースクワット

28: じわる 2021/07/15(木) 09:15:46.762 ID:AdIJiWW8p.net
>>26
酸欠でぶっ倒れるのと眠るのとではだいぶ差があると思うの

30: じわる 2021/07/15(木) 09:17:56.914 ID:cywotWiC0.net
まあ夜型に慣れるまで医者に行って睡眠薬でも貰ってくるしか無いんじゃない?
通院した理由は別だけどその理由で貰った事あるぞ

32: じわる 2021/07/15(木) 09:23:51.242 ID:AdIJiWW8p.net
>>30
夜勤始めてからもう半年近くになるけど体内時計は朝型と夜型を交互に繰り返して感じだな
夜型体内時計のときはピッタリ寝れるけど朝型のときは3時間寝れれば良い方
やっぱ医者行って睡眠薬貰ってくるべきか……

39: じわる 2021/07/15(木) 09:35:27.904 ID:cywotWiC0.net
>>32 俺ももともと神経質で枕変わると寝られないレベルだったから慣れるまで数年かかったわ
とにかく寝る時窓に車のフロントガラスに設置する反射板みたいなのつけて真っ暗にして
防音対策もしてエアコンで温度もキッチリ管理するくらいの対策しないといつまで経っても眠れない
睡眠不足がずーっと続くと寝不足で事故とかミスとか起こしやすくなるし
だんだん精神病んできて生きてる意味あんのかなとか考えるようになるから早めに何とかした方が良い

40: じわる 2021/07/15(木) 09:42:56.161 ID:AdIJiWW8p.net
>>39
やっぱり数年がかりは覚悟するべきか……
 寝ようとしたら部屋のゴミやら洗濯物やらが気になって目が冴えちゃうくらいだから俺も神経質なほうかもしれんな
 遮光やらは2重カーテンで粘ってたけど確かに防音とかももっとちゃんと考えてみないと駄目か
 睡眠不足のせいか確かに注意力とか落ちてきてる気がするからとりま早めに医者行って睡眠薬ゲットしとくわ

33: じわる 2021/07/15(木) 09:26:15.049 ID:0PE9sf5E0.net
砂糖と塩を舌に染み込ませる

35: じわる 2021/07/15(木) 09:29:33.765 ID:AdIJiWW8p.net
>>33
甘じょっぱいけど寝れない

36: じわる 2021/07/15(木) 09:31:00.377 ID:ncIhg9Wv0.net
>>35
スニッカーズとか食うと寝やすい
牛乳もあれば自然に寝れる
シリアルでもいいんだけど

38: じわる 2021/07/15(木) 09:34:37.652 ID:AdIJiWW8p.net
>>36
おお、血糖値上げて無理やり寝る感じか
でも食ったあと歯磨きすると目が冴えちゃうのがね
ホットミルクは良さそうだから試してみるわ

34: じわる 2021/07/15(木) 09:26:49.660 ID:N8dficVfH.net
添い寝音声聴け

37: じわる 2021/07/15(木) 09:31:52.777 ID:AdIJiWW8p.net
>>34
添い寝音は聴いたことないけどyoutubeにある雨音とかの環境音を垂れ流しても逆に聴き入ってしまって寝れなかったな

41: じわる 2021/07/15(木) 09:43:31.508 ID:KcSLFXf3p.net
仰向けになって足を90度上げます
そこから力を抜いて足をドン
手も同様に
それが1番落ち着くスタイルだから
わざと大きく鼻呼吸してる間に寝てる

42: じわる 2021/07/15(木) 09:47:31.503 ID:AdIJiWW8p.net
>>41
大の字になる感じかな
試してみるわ

43: じわる 2021/07/15(木) 09:48:36.115 ID:AdIJiWW8p.net
レス読んでたらなんか眠気が来たからとりあえずホットミルク飲んで寝れるかチャレンジしてみる
お前らありがとな

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var xhr = new XMLHttpRequest();
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Source: せちがら速報



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