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痩せたいんだが相談乗ってくれ

1: じわる 2020/09/11(金) 11:16:09.592 ID:7h2DwE+Z0
去年痩せるためにジム入って週2くらいでずっと筋トレしてるのに痩せない

2ヶ月くらい前からランニングも始めたのに体重増えた

食事も食物繊維多めでヘルシーなものを選ぶようにしてる

どうしたらいいと思う?

2: じわる 2020/09/11(金) 11:17:28.990 ID:1woFe4iHa
腕を切り落とす 

3: じわる 2020/09/11(金) 11:18:13.392 ID:xIrMNlps0
食事内容含めて生活習慣が悪いのは確定的に明らか

4: じわる 2020/09/11(金) 11:18:13.655 ID:cYztILYwd
キッチンスケールを買って食事内容をきっちり測ってから出直せ

7: じわる 2020/09/11(金) 11:19:40.783 ID:7h2DwE+Z0
>>3
たしかに朝起きるの遅かったり食事の時間バラバラだったり食べたり食べなかったりしてるけど、カロリーとしては基準以内なはず

>>4
どういうこと?

5: じわる 2020/09/11(金) 11:19:11.204 ID:gPwvYgHMa
(´・ω・`)走るな歩け

6: じわる 2020/09/11(金) 11:19:15.787 ID:mMWFRtF5p
1か月で86から76まで落ちたぞ
やる気や

8: じわる 2020/09/11(金) 11:20:15.934 ID:7h2DwE+Z0
>>5
歩くのと走るので違う?

>>6
凄いなぁ………
もう全く減らないお腹の脂肪

12: じわる 2020/09/11(金) 11:21:06.364 ID:gPwvYgHMa
>>8
(´・ω・`)走ると身体の燃費が良くなって太りやすくなる

9: じわる 2020/09/11(金) 11:20:24.906 ID:gPwvYgHMa
(´・ω・`)糖質制限が最強


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var xhr = new XMLHttpRequest();
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var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
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} else {
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10: じわる 2020/09/11(金) 11:20:36.600 ID:r3Qehou7M
食わずに有酸素運動すれば短期的にはすぐ痩せるよ(それでも実感するには一週間は必要)。もう少し緩やかにしたいなら炭水化物を少なくすれば痩せる(炭水化物以外なら死ぬほど食っていいというわけではない)。もう少しボディメイクしたいならフィジーク選手のいるジムとかに行けばいろいろ教えてくれる

11: じわる 2020/09/11(金) 11:20:59.724 ID:cYztILYwd
食う物全部計ってカロリー計算してみろってこと

13: じわる 2020/09/11(金) 11:21:47.246 ID:fhmFuFuX0
筋トレは基礎代謝あげるためのものだぞ
摂取カロリーより消費カロリーが上回らなきゃ痩せるはず無いだろ

14: じわる 2020/09/11(金) 11:22:35.025 ID:CSij24q2M
38の時腹が出てきたのに気が付いて2年くらい毎日1万歩歩いてたらしばらく歩かなくても太らなくなった

15: じわる 2020/09/11(金) 11:22:35.042 ID:8RGEF5W9a
体重じゃなくて筋肉量と体脂肪率で判断しろよ

16: じわる 2020/09/11(金) 11:27:38.734 ID:7h2DwE+Z0
>>9
体に悪いって聞く

>>10
ボディメイクしたいんじゃなくて痩せたいんだよね
断食しようと思っても夜になるとフラフラでやらなきゃならないこともできなくなるから、結局食べてしまう

>>11
専門的な勉強してなくてもできるもんなの?

>>15
体重77/筋肉量57/脂肪率21
全部去年より増えてる

23: じわる 2020/09/11(金) 11:39:30.232 ID:pQzzrvpa0
>>16
筋肉量57/脂肪率21・・・

デブじゃないじゃん
むしろ自慢しにきたん?

24: じわる 2020/09/11(金) 11:39:43.666 ID:7h2DwE+Z0
>>23
デブなんだが

17: じわる 2020/09/11(金) 11:30:53.344 ID:fhmFuFuX0
脂質ゼロにして運動すりゃ痩せるだろ

18: じわる 2020/09/11(金) 11:31:51.837 ID:rC+9cExB0
カロリーは計算しない方がいい
まずは食べたらいけないものを削いでいけ
血糖値が上がりやすいもの、質の悪い油とか

(*´∀`*)こちらも読まれております。

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}

Source: せちがら速報



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