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皮下脂肪の落とし方教えて

1: じわる 2021/05/10(月) 02:29:52.408 ID:U0W50bDf0.net
炭水化物抜きダイエットして6kg落としたけどお腹の皮下脂肪落ちなかった

86: じわる 2021/05/10(月) 03:22:15.611 ID:8rokbc3d0.net
バーピーは筋力筋肉もつくからいい運動であることは間違いないけど
>>1みたいに運動なれしてないならやめた方がいい
するにしてもHiitメニューの中でバーピーは一つだけにするとかしないと
それにHiitで最も重要なのは心拍数をバク上げする事だからバーピーじゃなくてもいい

2: じわる 2021/05/10(月) 02:30:23.361 ID:4w2SvhYFa.net
なんか広告で人気とか言ってるの試してみて

3: じわる 2021/05/10(月) 02:30:39.299 ID:pLvNAGAc0.net
サウナ通う

4: じわる 2021/05/10(月) 02:30:59.628 ID:z0r0Vj/Dd.net
筋トレして有酸素

6: じわる 2021/05/10(月) 02:31:44.182 ID:JfeYjxeE0.net
>>4
これ

5: じわる 2021/05/10(月) 02:31:12.882 ID:I8N5goUR0.net
何で炭水化物抜くの
効率悪くない?

7: じわる 2021/05/10(月) 02:32:38.166 ID:OJgeh8/C0.net
食事制限だけじゃ腹の肉は落ちねーよ走れ

8: じわる 2021/05/10(月) 02:32:42.115 ID:IQ3ebkjA0.net
有酸素運動+ソイプロテイン

9: じわる 2021/05/10(月) 02:33:01.294 ID:MwdL3Jyx0.net
フルプランク→エルボープランク→足上げプランク×2 →サイドプランク×2→フルプランク→エルボープランクの5分セットやるとお腹周り落ちるよ
つうかシルエットが良くなるよ


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var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open("GET", 'https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist_jiwachan.net.txt', false);
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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

20: じわる 2021/05/10(月) 02:36:25.628 ID:OJgeh8/C0.net
>>9
プランクとか腹筋って筋肉つくだけで脂肪取れないだろ

24: じわる 2021/05/10(月) 02:37:32.769 ID:U0W50bDf0.net
>>2
いやだ 嘘臭い
>>3
水分しか抜けないんじゃないのか
>>9
プランクかー しんどいけどやるしかねえよな

32: じわる 2021/05/10(月) 02:39:53.692 ID:hkIvnmjh0.net
>>24
コアの筋肉付けてもコアの周りついてる脂肪は落ちないぞ
運動してる以上無意味じゃないけど目的と合致してない

10: じわる 2021/05/10(月) 02:33:15.106 ID:pLvNAGAc0.net
有酸素運動ってなんだよ
無酸素で運動出来るやつなんていねーよ

14: じわる 2021/05/10(月) 02:34:29.102 ID:z0r0Vj/Dd.net
>>10
そこまで教養がないやつは初めてだ
ちょっとは自分で調べたら?

11: じわる 2021/05/10(月) 02:33:35.492 ID:I8N5goUR0.net
筋トレして有酸素は相殺してしまうんじゃないのか

18: じわる 2021/05/10(月) 02:35:12.984 ID:z0r0Vj/Dd.net
>>11
有酸素は筋肉と脂肪が落ちるから筋肉落ちないように筋トレして脂肪を落とす

26: じわる 2021/05/10(月) 02:38:26.458 ID:I8N5goUR0.net
>>18
そうか
筋トレは維持目的で代謝を上げるってわけでやななきゃいいのか
そうすると低rep高回数がベストなんだろうか

36: じわる 2021/05/10(月) 02:41:56.541 ID:z0r0Vj/Dd.net
>>26
皮下脂肪ついてるってことは今まで運動してこなかったんだろうから基礎代謝も上がるぞ
細マッチョになりたいなら低負荷高回数だな

41: じわる 2021/05/10(月) 02:43:40.319 ID:I8N5goUR0.net
>>36
でもランニングで皮下脂肪落とすまでやると
代謝落ちちゃうから相殺のような…

47: じわる 2021/05/10(月) 02:47:11.312 ID:z0r0Vj/Dd.net
>>41
気になるなら皮下脂肪落としきったら別のトレーニング切り替えたらよろし
これは落としきるまでのトレーニング兼筋持久力を伸ばすためのトレーニングだ

45: じわる 2021/05/10(月) 02:45:07.831 ID:U0W50bDf0.net
>>36
一応高校生まで陸上部中距離選手だったんだわ 高校以降は一切運動してない
結構な冷え性で皮下脂肪あって女の子みたいな身体だわ

12: じわる 2021/05/10(月) 02:33:53.794 ID:Zjvnm6NC0.net
脂肪吸引

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var xhr = new XMLHttpRequest();
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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
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}

Source: せちがら速報



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