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週に3回筋トレして1年が経った結果

1: じわる 2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0
身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg

やるもんだぞ

2: じわる 2021/02/16(火) 00:50:26.241 ID:KY+/ZCHa0
チン長は?

3: じわる 2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM
身長は伸びねぇよ

4: じわる 2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0
のびたわ

5: じわる 2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM
一回の筋トレは何分?

6: じわる 2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0
元が猫背だった?

9: じわる 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0
>>5
有酸素抜きだと1時間半ぐらい

>>6
猫背だったね

7: じわる 2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0
なんかすげえな

8: じわる 2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0
76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか

10: じわる 2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0
>>8
たぶん心臓とかも含まれてる


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var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open("GET", 'https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist.txt', false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

11: じわる 2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0
純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった

12: じわる 2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0
週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ

13: じわる 2021/02/16(火) 00:54:00.180 ID:nKS8pUtB0
>>12
部位ごとに分けてやってる

14: じわる 2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0
足→胸肩3頭→背中2頭

15: じわる 2021/02/16(火) 00:55:04.458 ID:nKS8pUtB0
3時間はいるかな風呂入ったりするし

16: じわる 2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0
じむとか言ってる?

18: じわる 2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0
>>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ

17: じわる 2021/02/16(火) 00:55:38.539 ID:nKS8pUtB0
筋肉痛が来るほどやってるって凄いことじゃん
自分はなかなか来ないわ

19: じわる 2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0
VIPPERに筋トレやってる人いないの?

20: じわる 2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0
>>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど

22: じわる 2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0
>>20
どんなトレやってる?

30: じわる 2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0
>>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明

35: じわる 2021/02/16(火) 01:02:40.827 ID:nKS8pUtB0
>>30
すごいじゃん!!
自分は足→胸→背中→有酸素→有酸素→足

みたいなかんじ

47: じわる 2021/02/16(火) 01:06:56.448 ID:RTJEn8nN0
>>19
やっとるぞ10年以上

49: じわる 2021/02/16(火) 01:07:33.290 ID:nKS8pUtB0
>>47
すげぇ

58: じわる 2021/02/16(火) 01:10:17.402 ID:nKS8pUtB0
>>47
胸の日のトレメニューと
背中の日のトレメニュー
教えて下さい

66: じわる 2021/02/16(火) 01:15:47.173 ID:RTJEn8nN0
>>58
時期によるが肩オールアウトしてからダンベルかバーベルインクライン角度下げてって最終的にフラット
背中はトップサイドから床やってベントローか
加重懸垂から自重までやってプルダウンとかケーブルローとかで絞ってくとかそんな感じ

70: じわる 2021/02/16(火) 01:17:26.367 ID:nKS8pUtB0
>>66
一日で胸だけで3種目以上はやってる感じ?すごいな

21: じわる 2021/02/16(火) 00:58:07.818 ID:nKS8pUtB0
胸の日
背中の日
のメニュー聞きたいんだけど

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var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open("GET", 'https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist.txt', false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == '/' ? '/index.html' : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write('');
} else {
document.write('');
}

Source: せちがら速報



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